사랑니 발치 후 식사 & 통증 완화 꿀팁 총정리!
안녕하세요~^^
사랑니 발치를 앞두고 있거나 이미 발치한 분들이 가장 궁금해하는 것 중 하나가 바로 '뭘 먹어야 할까?' 그리고 '통증을 어떻게 줄일 수 있을까?' 하는 점일 텐데요.
오늘은 사랑니 발치 후 추천 식사 메뉴와 통증 줄이는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다!
1. 사랑니 발치 후 식사, 어떻게 해야 할까?
사랑니를 발치한 후에는 상처 부위가 아물 때까지 자극이 가지 않는 부드러운 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 단단한 음식이나 뜨겁고 매운 음식은 피해야 합니다.
✅ 사랑니 발치 후 추천 음식
미음 & 죽
- 부담 없이 삼킬 수 있고, 영양 보충에도 좋아요.
- 너무 뜨겁지 않게 먹는 것이 중요!
부드러운 감자 & 고구마
- 찐 감자나 고구마를 으깨서 먹으면 부드러워 부담이 없어요.
- 섬유질이 많아 소화에도 도움을 줍니다.
요거트 & 아이스크림
- 차가운 음식은 통증 완화에도 효과적!
- 단, 너무 달거나 딱딱한 토핑이 있는 것은 피하세요.
바나나 & 아보카도
- 씹지 않아도 되는 부드러운 과일이라 먹기 좋아요.
- 비타민과 미네랄이 풍부해 회복에도 도움을 줍니다.
스크램블 에그
- 부드럽고 단백질이 풍부해 회복 속도를 높여줍니다.
두유 & 우유 & 단백질 쉐이크
- 씹을 필요 없이 마시기만 하면 되어 부담이 없어요.
- 단백질이 풍부해 회복에 도움이 됩니다.
피해야 할 음식
딱딱한 음식 (견과류, 튀김, 과자 등) → 잇몸에 자극을 줄 수 있음.
맵고 짠 음식 (라면, 김치, 매운탕 등) → 상처 부위에 자극을 줌.
탄산음료 & 빨대 사용 → 음압이 생겨 지혈을 방해할 수 있음.
너무 뜨겁거나 차가운 음식 → 잇몸이 민감한 상태라 통증을 유발할 수 있음.
2. 사랑니 발치 후 통증 줄이는 방법
사랑니 발치 후에는 어느 정도 통증이 발생할 수밖에 없습니다. 하지만 아래 방법들을 잘 활용하면 통증을 효과적으로 줄일 수 있어요!
1) 얼음찜질 하기
- 발치 후 24시간 동안은 얼음찜질이 효과적입니다.
- 얼음팩을 15~20분 대고, 10분 쉬는 방식으로 반복하세요.
- 붓기와 통증을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.
2) 처방받은 진통제 복용하기
- 치과에서 처방해 준 진통제는 정해진 시간에 맞춰 복용하세요.
- 무리하게 참기보다는 초기에 통증을 조절하는 것이 좋습니다.
3) 충분한 휴식과 수면
- 사랑니 발치 후에는 무리한 활동을 피하고 충분히 쉬는 것이 중요합니다.
- 수면 시 머리를 살짝 높이고 자면 붓기와 통증 완화에 도움 됩니다.
4) 빨대 사용 금지! 침 뱉지 않기!
- 빨대를 사용하면 흡입력이 생겨 상처 부위의 지혈이 방해될 수 있어요.
- 침을 일부러 뱉지 말고, 가글도 너무 세게 하지 마세요.
5) 음식 섭취 후 소독 & 양치
- 발치 후 24시간 동안은 양치를 하지 않는 것이 좋습니다.
- 이후에는 상처 부위를 피해서 부드럽게 양치하세요.
- 치과에서 처방한 **소독용 가글(클로르헥시딘 등)**을 사용하면 감염 예방에 도움이 됩니다.
3. 사랑니 발치 후 회복을 돕는 생활 습관
사랑니 발치 후 빠르게 회복하려면 생활 습관도 중요한데요, 다음 사항을 꼭 지켜주세요! 😊
✅ 금연 & 금주하기
- 흡연은 혈류를 방해해 상처 회복을 지연시킵니다.
- 술은 염증을 유발할 수 있으므로 최소 일주일 이상 금주하는 것이 좋아요.
✅ 운동 & 사우나 피하기
- 발치 후 최소 3~4일 동안은 격한 운동을 피하세요.
- 사우나, 찜질방도 피하는 것이 좋습니다.
✅ 물을 충분히 마시기
- 상처 회복을 돕기 위해 수분을 충분히 섭취하세요.
- 단, 너무 차가운 물이나 뜨거운 물은 피하는 것이 좋습니다.
✅ 균형 잡힌 영양 섭취
- 회복을 돕기 위해 단백질과 비타민이 풍부한 음식을 섭취하세요.
- 특히 비타민 C가 풍부한 과일(오렌지, 키위 등)은 면역력을 높이는 데 도움됩니다.
마무리하며
사랑니 발치 후에는 올바른 식단과 생활 습관을 유지하는 것이 정말 중요합니다!
부드럽고 자극 없는 음식 섭취하기
통증 완화를 위해 얼음찜질 & 진통제 복용하기
흡연, 음주 피하고 충분한 휴식 취하기